1、環(huán)狀拋接
所需時(shí)間：大概五分鐘
級(jí)別：一般
它是之前讓人懷戀的沙包游戲。跟普親養(yǎng)老護(hù)理員們暢快享有吧。
游戲玩法
①每一個(gè)人提前準(zhǔn)備兩個(gè)沙袋。
②每支手各托著一個(gè)沙袋，隨后將左手上的沙袋往上投擲。
③迅速地將右手上的沙袋遞到左手上。
④有右手把握住落下的沙袋，隨后反復(fù)以前一樣的姿勢(shì)。
關(guān)鍵點(diǎn)
略微將左手上的沙袋拋高些，就能妥當(dāng)?shù)亟幼 ?/p>
運(yùn)用
持續(xù)10次、持續(xù)20次、持續(xù)三十次，試一下由淺入深地提升總體目標(biāo)頻次。
2、手臂運(yùn)球
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
這也是沙包的玩法之一。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)沙袋。
②將沙袋輕輕地往上投擲。
③用手臂抓住落下的沙袋。
④按之上流程將沙袋輕輕地往上面拋隨后抓住球。試一下持續(xù)反復(fù)10次那樣的姿勢(shì)吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
將沙袋往上拋出去，讓它在空中多滯留一會(huì)兒更強(qiáng)。
運(yùn)用
一樣的姿勢(shì)，試一下用此外一只手來(lái)運(yùn)球。
提升到兩個(gè)沙袋，用兩手再試試吧。
3、給出好球
所需時(shí)間：月5~十分鐘
級(jí)別：一般
玩得精彩紛呈得話，就這模樣喊“好球”！
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備兩個(gè)沙袋。
②提前準(zhǔn)備一張桌子。
③盡可能將沙袋精確拋擲到桌子上。
④每一個(gè)人各投2次球，拋擲到桌子上即使十分取得成功。
⑤每一個(gè)人給有5次機(jī)遇，看一下10次投籃能投進(jìn)幾回吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
從下往上拋擲，非常容易投進(jìn)。
運(yùn)用
試一下在間距餐桌1米、1m、3M處投籃吧。
4、托球游戲
所需時(shí)間：約5~十分鐘
級(jí)別：一般
玩劍玉很艱難，可是那樣做得話或許就能輕輕松松保證。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)沙袋和一個(gè)塑料瓶子。
②握緊塑料瓶子的瓶塞一部分，再把沙袋放到塑料瓶子上邊。
③就是這樣將沙袋往上面拋，讓降低的沙袋落入塑料瓶子上，不必讓它掉到路面。
④10次當(dāng)中，有幾回取得成功呢，試一下吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
最先，把塑料瓶子托放到胸口，隨后再剛開(kāi)始扔球。
運(yùn)用
試一下用此外一只手扔球。
試一下把沙袋放到塑料瓶子底端來(lái)扔球。
試一下用兩個(gè)沙袋來(lái)扔球。
5、三球拋接
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：稍難
你一次能玩多少個(gè)球呢？3個(gè)、4個(gè)、還是五個(gè)呢？
游戲玩法
①?zèng)]本人分別提前準(zhǔn)備3個(gè)沙袋
②將3個(gè)沙袋另外往上投擲。
③一個(gè)不落抓住所有沙袋得話，就算是十分取得成功。
④試一試10次有幾回取得成功吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
要使沙袋再拋接全過(guò)程中不亂技巧，必須把握扔球方法。
運(yùn)用
試一下一只手拋接3個(gè)沙袋
4個(gè)、五個(gè)，試一下提升沙袋的總數(shù)吧。
