秋天，有“內(nèi)憂(yōu)外患”之稱(chēng)，
換句話(huà)說(shuō)，秋天，
許多 病癥易產(chǎn)生，傷害身心健康。
轉(zhuǎn)秋后健康養(yǎng)生，
應(yīng)秉著“陰陽(yáng)調(diào)和”的規(guī)律性，
使人體維持“陰平陽(yáng)秘”標(biāo)準(zhǔn)。
九月健康養(yǎng)生，
切記“三不要吃”“四不做”“五相隨”，
秋冬少得病！
不要吃寒性的東西
轉(zhuǎn)秋后，天地萬(wàn)物收斂性，要留意不要吃寒性的東西。寒涼食物，會(huì)造成 身體的陽(yáng)氣虛，傷害身心健康。不喝冰飲品、凍啤酒，這種都是會(huì)刺激性胃腸，導(dǎo)致脾胃不和，造成 身體濕氣重。
不要吃甜瓜，甜瓜別名“寒瓜”，秋天，不適合太多進(jìn)餐甜瓜，民俗有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。尤其是，脾胃虛弱的人，秋天更不必嘴饞甜瓜，會(huì)加劇腸胃壓力，傷害腸胃身心健康。
不要吃辛辣食物的東西
秋天，常犯“春燥”，這時(shí)，要留意少吃、不要吃辛辣食物的東西。燒烤食物，朝天椒、姜片、麻椒等食材，要盡量避免吃，尤其是姜片。古籍有云“一年以?xún)?nèi)，秋不食姜;一日以?xún)?nèi)，夜不食姜”，秋天本就干躁易容易上火，而姜片歸屬于性熱，不適合多食。
不要吃油膩感的東西
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，大家的胃口，也慢慢轉(zhuǎn)好，加上“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便剛開(kāi)始“雞鴨魚(yú)肉”食補(bǔ)起來(lái)。這時(shí)，一定要留意，切不可吃油膩感的東西，剛轉(zhuǎn)秋，很多人胃腸作用較差，假如吃太多肉類(lèi)食品及油膩感重囗味食材，則不利身心健康。
不涼水澡
轉(zhuǎn)秋后，天氣轉(zhuǎn)涼。盡管，有“春捂秋凍”之說(shuō)，可是，轉(zhuǎn)秋后，不可以進(jìn)食忽冷忽熱涼水澡。
不做運(yùn)動(dòng)過(guò)量
秋天是合適健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，但切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。秋天健身運(yùn)動(dòng)，合適一些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，如登高作業(yè)、快步走、練拳等，而且，秋天健身運(yùn)動(dòng)，切不可出汗多。老年人、血壓高和糖尿病人，一定要留意，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，另外，還要立即觀查人體轉(zhuǎn)變。
不要熬夜
確保充足的睡眠，針對(duì)身體健康而言，十分關(guān)鍵。轉(zhuǎn)秋后，應(yīng)當(dāng)切合天和，早起早睡，切不可經(jīng)常熬夜。每天晚上盡可能在22:30以前入眠，年青人確保7小時(shí)的睡眠質(zhì)量，老人要6鐘頭。
不必?fù)?dān)憂(yōu)過(guò)多
自古逢秋悲孤寂，由夏轉(zhuǎn)秋，大家在精神實(shí)質(zhì)心態(tài)上，也會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。擔(dān)憂(yōu)過(guò)多，或常發(fā)火，會(huì)造成 陽(yáng)陰失調(diào)，危害身心健康。
因此 ，要學(xué)好釋放壓力，維持心情舒暢，遇上麻煩事，切勿過(guò)多愛(ài)鉆牛角尖，一切必須拿得起放得下。
1.
茶相隨
喝茶，不但是傳承文化，也是健康養(yǎng)生的一種方法，兩頓中間，能夠喝上一杯保健茶！
不一樣的奶茶，也是有不一樣的健康養(yǎng)生作用。
養(yǎng)神，喝綠茶
喝綠茶，有利于養(yǎng)神，保護(hù)心臟身心健康。秋天，喝些特性柔和的綠茶，是非常好的挑選。
護(hù)肝，喝蒲公英茶
蒲公英花能夠抵抗類(lèi)毒素，消除類(lèi)毒素造成 的毒副作用功效，提升 肝部祛毒工作能力，進(jìn)而保護(hù)肝臟身心健康。因此 ，保養(yǎng)肝部，能夠?qū)⑵牌哦「勒占t茶發(fā)酵加工工藝，炒做成茶，大幅度降低蒲公英花寒涼，更合適秋天食用。
養(yǎng)脾，喝茉莉茶
梔子花，芬芳入脾，醒脾健脾開(kāi)胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還能夠推動(dòng)胃口，促進(jìn)消化，改進(jìn)食欲不佳，有利于脾身心健康。因此 ，秋天維護(hù)腸胃，能夠掛機(jī)梔子花食用。
潤(rùn)肺，喝玉竹茶
麥冬，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的靈丹妙藥，可止咳潤(rùn)肺，改進(jìn)喉干舌燥，而且，能夠生津解渴，增強(qiáng)免疫力。因此 ，用麥冬泡茶，能夠非常好的具有潤(rùn)肺止咳、身體排毒的功效。
護(hù)腎，喝玉米須茶
玉米須可利濕退腫、清肝利膽。常常喝些玉米須水，有利于推動(dòng)腎臟排毒，防止慢性腎炎，維護(hù)腎臟功能身心健康。
2.
動(dòng)相隨
俗話(huà)說(shuō)得好：性命取決于健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)長(zhǎng)盛不衰，用則沒(méi)退。
早上搓搓手，調(diào)理心肺功能
手掌心，有勞宮穴，是心經(jīng)絡(luò)的主穴。搓手的情況下，能夠推拿此穴，根據(jù)經(jīng)脈刺激性心血管，讓器官激動(dòng)起來(lái)，協(xié)助身體快速修復(fù)身體素質(zhì)。
揉足三里，健脾養(yǎng)胃
餐后二十分鐘上下，拿手不斷磨擦膝蓋骨，能夠使肝膽經(jīng)順暢。另外，按揉小腿肚兩側(cè)足三里穴五分鐘，可止脫生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利于益壽延年。
深吸氣，潤(rùn)肺排濁
每日早、中、晚，到戶(hù)外新鮮空氣的地區(qū)做深吸氣。呼吸時(shí)，小肚子微向外張;呼吸時(shí)，小肚子內(nèi)收，使操縱吸氣的橫膈膜下移，以提升胸骨容積，擴(kuò)大肺臟作用，做到推陳出新、調(diào)理肺功能檢查的目地。
3.
笑相隨
每天笑一笑，有利于心情愉快，推動(dòng)身心健康。研究表明，樂(lè)觀主義者，一般比悲觀的人，多活十二年。
笑一笑，還能夠鍛練心臟功能，有利于心肺功能身心健康。在日常生活中，常常笑一笑，也是生物學(xué)家發(fā)覺(jué)最長(zhǎng)壽的人們?nèi)康牡谝粋€(gè)相同點(diǎn)。
4.
友相隨
常常和盆友相聚在一起，有利于身體健康哦!加拿大研究發(fā)現(xiàn)，交朋友有利長(zhǎng)命。在我們?cè)谙碛信栌训倪m用時(shí)，你也就會(huì)發(fā)覺(jué)工作壓力一瞬間變小許多 。日經(jīng)常出現(xiàn)好多個(gè)朋友相隨，日常生活多了快樂(lè)，人體也更健康哦！
5.
書(shū)相隨
博學(xué)多才，益智類(lèi)益腦，去看書(shū)看報(bào)，眼明心高。書(shū)能愉快心身，推動(dòng)身心健康。
